新京报快讯 据北京市疾病预防控制中心网站消息，1月7日，北京疾控中心发布做好防寒防疫的健康提示。近日，北京市遇到了罕见的极寒天气，气温骤降。当气温骤降时，人体若无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，且冬季在密闭的场所活动时间增多，呼吸道传染病发生风险加大。气温骤降也会导致血管收缩，血流速度减缓，增加脑梗塞、心梗和心脏病恶化等风险。建议市民朋友要做好防寒防疫措施：

一是要注意保暖，重点人群减少室外活动。冬季室内外温差较大，要根据天气变化，及时增加衣服。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩。老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，在大风降温的天气要减少外出。如需外出，要选择中午温度较高的时候到室外活动。

二是避免去人多拥挤密闭场所。到人多密集场所注意与他人保持至少1米以上社交安全距离，做好戴口罩等个人防护。客流较多时，要有序排队等候，避免人员拥挤。

三是科学佩戴口罩。养成随身携带口罩的好习惯。尤其在相对密闭的或人多的空间停留，如乘坐公共交通工具、乘坐电梯、去医院就诊、进入公共场所、环境中有患病的人或健康状况不明的人时，一定要戴好口罩。

四是做好个人卫生。坚持勤洗手、戴口罩、用公筷、不聚集、保持安全社交距离的良好卫生习惯。清洁双手前不要用手触碰口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好后弃置于垃圾箱内。

五是保持室内空气清新。开窗通风是最好的空气消毒方法之一，也是预防呼吸道传染病的重要手段之一。寒冷天气也要坚持开窗通风，可以一个房间一个房间逐一通风，通风时注意防寒保暖。尤其是家中有老人、孩子等抵抗力较弱人群更应做好保暖防护，以免着凉感冒。

六是极端天气不建议选择室外健身方式。由于天气寒冷不适宜户外活动，建议减少户外活动时间，可以适当增加室内运动。有心脑血管疾病、高血压的患者更应注意防范，以减少心脑血管疾病的发生。

七是做好健康监测。当出现发热、咳嗽等症状，要戴好口罩及时就医，不要带病上学、上班。有高血压、心脑血管疾病等慢性病患者要注意按时服药，关注自身健康状况，如果病情加重要及时就医。

编辑 马浩歌