中秋节不仅仅是阖家团圆的日子，也是保健养生的重要时期。北京中医医院主治医师徐洁告诉记者，从中医角度看，秋季是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期。这一时期，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化，做好养生保健。

收敛神气

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之后，草叶枯落，花木凋零。与之相应，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，以及忧郁、烦躁等情绪变化，尤其老年人更加明显。

徐洁表示，人们一方面应该顺应这种变化，保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。另一方面也要适当参加一些有益身心健康的活动，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。中秋节正好处在这一特殊时期，全家欢聚一堂，其乐融融，这对老年人的情绪调节非常有利。

早睡保暖

“在秋季，睡眠时间要适当延长。因为秋天白天变短，夜间时间变长，因而要适应自然界阴阳的变化。中秋过后气温下降，要注意增加衣物和被褥，切莫过分贪凉。”徐洁说。

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。应顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的要求，运动量不宜太大，不宜剧烈，可逐步进行一些耐寒锻炼，如登山、打太极拳等。

远离“凉”“燥”

“饮食也要适应自然气候变化，中秋以后的气候特点主要是‘燥’和‘凉’，人们容易出现皮肤干燥，口角干裂，皱纹增多，口干咽燥；还可见毛发脱落增多，大便干结等症状。”徐洁指出，应注意保持室内恒定的温度和湿度，多吃水果和补充水分。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补充人体水分、防止便秘的好方法，应少吃辛辣之品，例如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等，其性质温热，吃后容易上火，加重秋燥症状。

此外，饮食方面还要注意不能贪凉饮冷，以免损伤脾胃。徐洁提醒，节日聚餐注意饮食卫生，以免引起胃肠道不适，诱发秋季腹泻。

新京报记者 张兆慧 编辑 王鹿 校对 卢茜

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