新京报讯 （记者潘波）近日，家庭医生在线进行的一项《孕期维生素补充调查》显示，66.67%参与女性都认为怀孕期补充维生素很重要，但44.44%的参与女性都不知道孕期应该补充哪些维生素。首都医科大学宣武医院营养科李缨副主任表示，准妈妈补充维生素因人而异，最合适的做法应该是缺什么补什么。

　　孕中、晚期维生素需求会增加

　　李缨副主任表示，如果是叶酸，应从备孕时期即开始补充，除叶酸外的其他维生素，建议从孕中期（怀孕4-6月）、孕晚期（7-10月）开始补充，因为孕中晚期，孕妇所需维生素量会增加。而孕早期（怀孕1-3个月）孕妇所需维生素量与正常人并没有差异，不需要额外补充维生素，但是妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。

　　补维生素受饮食习惯影响

　　李缨表示，从《中国居民膳食指南》的推荐量来看，在孕妇怀孕期间，所需的所有维生素、矿物质需要量都要比常人略高，但孕妇需要补充哪些维生素，还需看具体情况，例如缺钙的孕妇，对维生素D的需要量又会比其他孕妇多。此外，还需看饮食习惯，如饮食多样性、经常吃水果蔬菜的孕妇，是不会缺乏维生素C的；而一些饮食受限制的孕妇，如血脂高的孕妇，不敢吃动物的肝脏、蛋黄，又不爱吃红黄色的蔬菜，就有可能会缺乏维生素A，就需要补充维生素A，但一定不要过量；此外爱吃精米精面不吃粗粮，有可能会缺维生素B族；爱吃油炸食品，食物中的维生素B1、B2被破坏，也有可能会缺乏。

　　宜以食物为主小剂量补充

　　虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。李缨建议，补充维生素，应侧重在孕中晚期补，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充。如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。以叶酸为例，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够，而叶酸片一片大概是400微克的含量，这种情况下隔天服用已足够。

　　■ 健康提醒

　　55岁以上人群需每年眼底检查

　　新京报讯 （记者潘波）北京大学人民医院眼科专家赵明威教授说，很多中老年人认为视力下降、视物变形等是变老的自然现象，实际上，白内障、黄斑变性、青光眼，都是对人的视力造成严重损害的致盲性眼底病。然而，年龄相关性的黄斑病变（AMD），也称为老年黄斑变性，人们对它却知之甚少，等发现时往往病情已严重。赵明威教授提醒中老年人，感到有“老黄”初期症状的中老年朋友可在医院索取阿姆斯勒表进行快速自查。这个表由黑白方格组成，方格中间有个黑点。捂住一只眼睛，另一只眼单眼盯着黑点看，如发现线条变弯曲，表格发暗、发黑、直线变曲线，这就是黄斑疾病的症状，应及时进行进一步检查确诊是否为黄斑变性。此外，55岁以上的人群，每年一次眼底检查必不可少。

　　不良习惯增加四成慢病风险

　　新京报讯 （记者潘波）12月12日，广东省营养学会、中山大学公共卫生学院联合汤臣倍健，在北京发布《2013国民健康报告》。报告显示，肥胖和不良生活习惯正在成为导致慢病的主要“杀手”，在疾病形成的多种因素中，个人生活方式占60%的比重。其中不良生活习惯如酗酒、抽烟等增加慢病风险已高达四成。广东省营养学会常务理事罗海吉在报告中指出，中国现有确诊慢性病患者2.6亿人，慢性病导致的死亡占中国总死亡的85％，慢性疾病已经成为我国居民死亡的头号杀手。

　　■ 简讯

　　●12月19日，由中国肝炎防治基金会主办，内蒙古福瑞医疗科技股份有限公司协办的“爱肝一生计划”5周年总结表彰大会在北京举行。（潘波）

　　●社区手机报与著名儿科医生崔玉涛合作，近期推出育儿栏目，旨在为广大家长与育儿专家之间搭建专业有效的互动平台，为家长提供最快捷最实用的育儿咨询。（张秀兰）

　　●中国保健协会近日发布绿瘦肥胖指数：10万寻求减肥者中，73%体重超标；导致中国人肥胖的第一主要原因是不良饮食习惯。（魏铭言）