频繁按摩可能损伤肌肉

新京报

2012-01-10 03:23

专家表示运动才是缓解肌肉酸痛的根本方法

　　本报讯（记者潘波）现在流行按摩，不爱运动的办公族、浑身酸痛的老年人，只要哪儿不太舒服就想“按按”。北京积水潭医院院长田伟提醒，按摩的确是一种有效的治疗，但频繁按摩只会损害肌肉。

　　　田伟解释说，现代人的活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人（如长时间使用电脑）经常只做几个不太用力的动作，剧烈运动基本不做，因此大约只有20%的肌肉处于持续运动, 80%的肌肉处于“休眠”状态。总是在运动的肌肉会产生挛缩、总是休眠的肌肉自然会萎缩，结果肌肉出现平衡紊乱，酸痛就会出现。

　　　偶尔按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果频繁按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。而肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，反而越容易变得酸痛，形成恶性循环。

　　　田伟表示，只有经常进行身体各方向的运动，使所有的肌肉一起收缩锻炼，才是缓解肌肉酸痛的根本方法。在锻炼时，应从自己比较熟悉的运动方式开始，因为经常做的运动，身体会比较适应。然后选择相对全面的运动，使全身各部位得以锻炼。

　　　田伟还提醒说，不是运动越多就越好，一定要量力而行，并坚持不懈。过于劳累的运动会造成身体的伤害，也可能造成严重的心脑血管疾病。