本报讯 （记者温薷）昨天，北京市健康促进工作委员会、北京市卫生局正式对外发布《北京人健康指引》。指引中列出34项“硬指标”，全部达标的市民才算真正“健康北京人”。

　　这些“硬指标”对18至60岁人群的行为、生活方式提出了衡量健康与否的规范，比如，每天不少于7到8小时睡眠等。

　　此外，还包括营养状况和生命体征，比如血糖、血脂指标正常，裸眼或校正视力5.0（1.0）以上。其中，特别提出了腰围的“地方标准”———男性腰围小于2.7尺、女性小于2.4尺。

　　除生理健康指标外，《指引》还提出了对于保持心理平衡与良好社会适应包括情绪、人格、社会适应等9个指标。其中，“了解自我，肯定自我，有幸福感”被纳入健康指标。

　　据悉，北京市今年将评选30名“北京健康之星”，年龄在18周岁以上、身心健康的北京市民或长期生活居住在北京的公民均可报名参加。有意者可登录北京卫生信息网http://www.bjhb.gov.cn下载报名表和自评表。

　　■ 指标摘录

　　●每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。

　　●饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升。

　　●每天油摄入量不超过25-30克。

　　●每天盐摄入量不超过6克。

　　●每年进行一次健康体检。

　　●洗手时用肥皂揉搓双手至少20秒，用流动水冲洗。

　　●血糖和血脂指标控制在正常范围。

　　●体重指数（BMI）在18.5-23.9千克/平方米之间［BMI=体重（千克）/身高的平方（平方米）］。