营养非特殊情况不需补钙

新京报

2010-08-24 02:42

　在孩子生长发育的高峰期，要少喝碳酸类饮料，因为其中所含碳酸、糖分多会阻碍钙质的吸收，摄入过多会影响骨骼发育。

　　很多家长常将身高和体内的钙含量是否充足联系在一起。商家也往往会利用家长的这种心态，推出很多补钙的保健品。

　　吴迪表示，常规性补钙对孩子的身高没有太大作用。不过在孩子两岁前，牙齿还没长齐时，进行一些常规性的补钙还是有好处的。但两岁以后，除特殊情况或特殊病症外，并不需要常规性补钙。且多余钙质不易被人体吸收，还会增加肾脏的负担。青春期如果没有特殊情况，如孩子经常喊腿疼，也不需要进行常规性补钙。

　　国家二级营养师王旭峰表示，孩子身高的正常发育应建立在多种营养素都达标的基础上，不能只注重一种营养元素的补充。充足营养是指每天要摄入足够的热能和营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类及蔬菜和水果等食物中。在生长突增时期，每日钙摄入量应为1000-1200毫克。奶制品、鱼类、豆制品含钙量较高，吸收利用程度较好，是补钙的理想食品。