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提起宝宝的睡眠，不少新手妈妈都是眼泛泪光：夜里醒来要吃喝拉撒，妈妈就得赶紧起来照顾；吃饱喝足不睡觉，妈妈又得抱着哄半天……长此以往，宝宝一天天在茁壮成长，可当妈的却熬出黑眼圈，睡眠严重不足。妈妈们不禁内心发出咆哮：就不能完完整整地睡一晚上吗？

其实，这并不一定是宝宝的问题，没准是新手妈妈们在“怎么让宝宝睡好觉”的问题上自己踩到了“雷区”。这里，我们总结了崔玉涛育学园首席健康官崔玉涛给家长们解读的关于宝宝睡眠的问题，快来对照一下，争取让你和宝宝都能睡好。

宝宝为啥睡觉不踏实、总夜醒？

根据调查显示，超过80%的宝宝都会有夜醒，其中超过22%的宝宝每天夜醒在3次以上。夜醒跟家长的喂养方式、生活习惯有关，宝宝夜醒的同时，对看护者夜间睡眠的影响也很大。

夜醒究竟是什么造成的？有很多妈妈在孩子睡觉时一动就拍，拍不行就抱，但是你想过吗，有多少成人在夜里睡觉是一动不动的，为什么孩子睡觉就不能动、不能吭？因此，家长要弄清楚，到底是妈妈睡不安时发现孩子动而打扰了孩子睡觉，还是孩子动把妈妈吵醒？妈妈们应该反思下自己，是不是对孩子的关注过度了。比如下面这些情况：

1.宝宝夜醒第一时间被抱起。一醒就抱会使宝宝彻底清醒，造成宝宝夜醒次数的增多。

2.喂奶、换纸尿裤，叫醒熟睡宝宝。这会大大降低宝宝的睡眠质量。

3.给宝宝穿得太多、盖得太多。孩子觉得不舒服，就会睡不踏实。

抱睡、奶睡好还是不好？

虽然抱睡、奶睡是短期内比较高效的哄睡方式，看上去宝宝也更加安心、踏实，但长时间抱睡、奶睡，会使宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为，夜间醒来后无法自主入睡，家长要再次哄才能重新入睡。

这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断，对宝宝的生长发育不利，也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。

宝宝多大才能实现夜晚睡整觉？

说到这个问题，崔玉涛认为，只要爸妈不打扰，宝宝1个月大夜里能够不喝奶睡觉连续5-6个小时！“宝宝睡得好好的你叫醒他干吗？”其实，过了初生时的适应期，理论上大多数宝宝在3月龄后就具备了夜晚睡整觉的能力。

家长不要宝宝一醒就抱，可以用应声、轻拍等方式安抚，如果宝宝转为大哭才需马上抱起安抚。

总结起来，宝宝睡眠问题的关键，还是要让宝宝养成规律的睡眠习惯，睡觉规律了，自然这些问题就解决了。

新京报记者 王鹿 图片 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 贾宁