如果用一种食物形容夏天

冷饮一定榜上有名

不过，吃冷饮有讲究

一些错误吃法可能会伤身

今天就和学部君一起来看看

怎么健康吃“冰”！

▲ 扫码赏福

▲ 冰棒清凉，舒心一夏

01

夏天适度吃“冰”的3个好处

华中科技大学同济医院消化内科主任医师王波总结，适当吃冷饮对身体有以下好处。

解热且快乐

冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。

振奋精神

吃/喝冷饮能刺激人体的副交感神经，减少自律性神经失调现象，振奋精神。

提振食欲

人在天热时会食欲不振，这是由于高温刺激人体，使人体对热气腾腾的食物产生本能的排斥感。如果适当摄入冷饮，可以避免身体过热，促进消化液的释放，达到刺激胃肠道蠕动、增加食欲的效果。

02

选对时机吃冰

在中医眼里，夏季人的脾胃功能偏弱，稍微吃点油腻、生冷、辛辣的东西就容易拉肚子。因此，如果想吃冷饮解馋，也要选对时机。

中午再吃

中医认为，中午阳气最盛，这时吃“冰”，不用太担心食物过于寒凉而伤身。湖北省黄石市中心医院营养主任技师胡晓岚建议，为了最大程度减轻冷饮对身体的影响，可以在中午12点到下午3点之间吃冷饮。

尽量饭后吃

空腹吃“冰”，会对胃肠造成刺激，边吃边喝冰饮也不好。相对来说，饱饭后吃冷饮对身体影响小一些。

含几秒钟再咽

先在嘴里含大约5秒钟，让冷冻食物在口腔中稍微融化后再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。

一次别吃太多

一次不要吃太多，购买时尽量选小份的。建议冰镇饮料每次不要超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3；雪糕、冰棒最多一根；喝冰镇饮料最好小口慢饮。

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无论是消暑还是解馋

一口冰淇淋或是冰镇饮料下肚

实在太过瘾

这个夏天

要记得健康吃“冰”哦！

愿你在每一阵风中

都能捕捉到独属于自己的美好！

来  源／人民日报   生命时报

编  辑／高   淼

校  对／袁蓓蕾   刘湘琪

主  编／韩   飞   董华茜

监  制／丰   瑞

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