一转眼已经到了十月下旬

入秋之后早晚气温下降明显

很多人洗澡后发现

皮肤上开始长皮屑、红疹子

于是减少了秋季洗澡的次数

但有些人仍然保持着每天洗澡的习惯

但是你们知道吗？

在秋天洗澡也是有讲究的

今天就和疾控君一起

详细了解一下秋天洗澡的那些事儿～

一、秋季这5种澡能不洗就不洗

01

频率太高的澡

在夏季，有些人习惯了每天洗澡，但这并不适合秋季。频繁洗澡会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至破坏皮肤角质层。久而久之，皮肤可能会变得更加干燥、脆弱。

同时由于每个人身处的环境、年龄、肤质等均有所差异，所以可以根据个人需要适当延长或缩短洗澡的间隔时间。

对于老年人来说，天冷的时候，一般不需要每天都洗澡。这样可以避免过度清洁对皮肤造成的负担，并减少相关健康问题的风险。

02

时间太长的澡

许多人进入浴室后喜欢听音乐、看剧放松，不知不觉洗澡的时间很快就过去了。但是洗澡时间太长真的不可取，这会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。

一般淋浴10～15分钟即可，泡澡不要超过20分钟。

03

温度太高的澡

秋冬季气温较低，有些人爱用较高的水温洗澡，觉得这样更舒服。事实上，过高的水温虽然会让人感觉温暖，但也会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒、甚至会诱发湿疹和荨麻疹。

另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

所以洗澡的水温，接近人体体温 37℃~38℃ 左右为好，一般不超过 40℃。

04

力度很大的搓澡

在北方盛行的“搓澡”文化，南方朋友可能对它有些陌生。适当搓澡对皮肤的清洁有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓得太过分，会破坏皮肤屏障功能。

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果它受损，就会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。

所以，洗澡时适度清洁就好，少搓澡，健康肌肤 2~4 周搓一次就可以了；力度轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

05

清洁产品太刺激的澡

秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。

在选择清洁用品时，达到清洁皮肤的同时，尽可能地温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

二、这2个时刻千万别洗澡

01

空腹或饱食后

饭后不要马上洗澡，饱餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。

在饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时以后再洗澡。

02‍

过度疲劳或体力透支

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

另外，人在发热状态下，洗澡可以帮助缓解症状，但部分人群如有不适就别洗了。

三、洗澡时这四处多注意

01‍

耳背‍

耳背属于皮脂腺分泌比较旺盛的区域，如果长时间不清洗，油脂可能造成毛孔堵塞，甚至导致皮脂腺囊肿。

另外，耳背上也有一条降压沟，它对应人体的脊，按摩耳背时相当于捏脊，有助于调畅全身气血，还能助降血压。

02‍

腋下

腋下是最容易产生异味、藏匿病菌的部位之一，清洁不当可能引发腋臭。

此外，腋下不仅分布了汗腺，还有很多神经、血管、淋巴组织，经常搓洗腋窝，可以帮助改善身体的血液供应，增强免疫力。

03‍

肛门

肛门的褶皱最容易“藏污纳垢”，容易成为细菌的“温床”。

肛门的日常清洁不到位，很可能引起多种肛周、肛肠疾病，比如常见的肛周瘙痒、肛周湿疹、痤疮等。

04‍

脚趾

脚趾缝、脚指甲都很容易堆积污垢，时间久了就可能感染真菌或细菌，从而患上脚气、甲沟炎或足癣等疾病。

洗脚时经常搓搓脚，不仅有利于清洁，如果还能顺便刺激脚底心的涌泉穴，可使人精力旺盛、体质增强。

四、秋季洗澡后的保湿

秋季较为干燥，洗澡后最好给身体涂抹一些润肤乳。如果小伙伴们不知道哪种润肤乳适合自己，疾控君这就教大家自制一款物美价廉的保湿精华～

由于所有的保湿品都是油水混合的乳化剂，都含有甘油这种成分。

所以，我们可以自行购买一些纯甘油，但纯甘油不能直接涂抹在皮肤上，以免它吸收皮肤里的水分，反而导致皮肤变干。

正确的做法是：将1份纯甘油、9 份水混合在一起，搅拌均匀，就能制成便宜好用的保湿精华啦！

来源：莆田疾控

编辑：陈叶凡

值班主任：朱贞凡

审核：吴建辉

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